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騎車出現(xiàn)這些疼痛時(shí),請(qǐng)這樣調(diào)整自行車!

來(lái)源:www.earthens.net 發(fā)布時(shí)間:2022年08月26日
  騎車出現(xiàn)這些疼痛時(shí),請(qǐng)這樣調(diào)整自行車
  在騎行過(guò)程的中,你是否會(huì)感到不適?其實(shí)一些微調(diào),就能幫你輕松解決問(wèn)題。下面一些建議可以幫助你找到舒適的騎行姿勢(shì)。
  如果你:膝蓋前面疼痛
  騎車出現(xiàn)這些疼痛時(shí),請(qǐng)這樣調(diào)整自行車
  那么:腿伸展不足
  可能的原因:車座太低
  可能的修正方法:按照bikefit的說(shuō)明找到合適的位置,根據(jù)需要提高或降低車座。如果問(wèn)題仍然得不到解決,請(qǐng)咨詢專.家;也有可能是由于其他調(diào)節(jié)問(wèn)題或肌肉不平衡。
  如果你:頸部疼痛
  騎車出現(xiàn)這些疼痛時(shí),請(qǐng)這樣調(diào)整自行車
  那么:你可能伸出太多了
  可能的原因:把立太長(zhǎng)。車座太靠后。車把太低。
  可能的修正方法:找到問(wèn)題所在。更換更短的把立。檢查車座前后位置。在把立上增加墊圈,或者選擇更短,角度更大的把立。
  不要:把車座推到前面——會(huì)搞砸車座調(diào)節(jié),導(dǎo)致膝蓋問(wèn)題
  如果你:腰痛
  騎車出現(xiàn)這些疼痛時(shí),請(qǐng)這樣調(diào)整自行車
  然后:你可能過(guò)度伸展。腿的長(zhǎng)度存在問(wèn)題,可能是骨骼問(wèn)題或者臀部或腿部的某個(gè)地方肌肉失衡。
  可能的修正方法:嘗試換成更短或更高的把立。如果沒(méi)有用,咨詢專.家,查找調(diào)節(jié)錯(cuò)誤或腿長(zhǎng)問(wèn)題。
  如果你:手麻
  騎車出現(xiàn)這些疼痛時(shí),請(qǐng)這樣調(diào)整自行車
  那么:太多重量壓在車把上了
  可能的原因:把橫太低、車座太往后或前傾,導(dǎo)致身體向前滑動(dòng),更多體重壓在手臂上。手腕過(guò)度彎曲也會(huì)壓迫神經(jīng)。
  可能的修正方法:增加把立墊圈,或使用更高或更短的把立。放平車座。注意輕握把手,伸直手腕,經(jīng)常改變手的位置?;c(diǎn)錢購(gòu)買新的把帶和手套。
  不要:降低你的
  座位,否則可能會(huì)傷害膝蓋
  如果你:腳有灼燒感或刺痛感
  騎車出現(xiàn)這些疼痛時(shí),請(qǐng)這樣調(diào)整自行車
  那么:鎖片和鞋子不適合
  可能的原因:鞋太緊了。鎖片位置不正確。你的腳或姿勢(shì)不對(duì),如內(nèi)翻足。
  可能的修正方法:稍微松開(kāi)鞋帶。將鎖片向后移動(dòng)(約2mm),重新分配壓力。如果問(wèn)題依然存在,使用定制的鞋墊或其他矯形修復(fù)器。
  如果你:感覺(jué)來(lái)自車座的疼痛或麻木
  騎車出現(xiàn)這些疼痛時(shí),請(qǐng)這樣調(diào)整自行車
  那么:需要變換姿勢(shì)或更換車座
  可能的原因:把立太低,導(dǎo)致你必須向前旋轉(zhuǎn)骨盆才能夠到車把。車座傾斜過(guò)多。車座太靠后,你坐在鼻尖位置。車座不適合你的屁股。
  可能的修正方法:加墊圈提高把橫位置。放平車座。檢查車座前后位置。嘗試不同的車座。體重應(yīng)該由坐骨支持,而不是軟組織。
  如果你:膝蓋后面疼痛
  騎車出現(xiàn)這些疼痛時(shí),請(qǐng)這樣調(diào)整自行車
  那么:腿部伸展過(guò)度
  可能的原因:車座太高
  可能的修正方法:根據(jù)車座高度指導(dǎo)找到合適的位置,根據(jù)需要升高或降低車座。如果問(wèn)題依然存在,咨詢專.家;也可能由于其他問(wèn)題引起。

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